12款不能错过的健脾养胃粥 健胃健脾的粥

　　12款不能错过的健脾养胃粥

　　1、山药莲子粥

　　材料：莲子肉10克、山药15克、粳米50克、水适量。

　　做法：将莲子肉洗净、山药去皮、切成小块，与粳米一起放入锅中，用水煮开，加入粳米、山药块，煮成粥即可。

　　功效：莲子味甘，性平，归心、脾经，具有补脾涩力、清热、止泻、固肾、益精等功效。山药有补脾肺的作用，粳米甘平，二者都含有蛋白质、碳水化合物、维生素等物质，都有健脾养胃的作用。

　　2、苡米南瓜粥

　　材料：苡米、南瓜、糯米、南瓜

　　做法：将苡米和南瓜洗净，南瓜去皮去瓤，切丁。将苡米和南瓜放入锅中，加入适量清水，用大火烧开，改用小火熬煮成粥。将南瓜加适量的盐和胡椒粉煮粥。

　　功效：南瓜性味甘温，具补中益气、解毒、止痛之功效，苡米健脾益胃，粳米含有淀粉、脂肪、蛋白质、维生素等营养素，有利水消肿、解毒、减肥的功效，所含的纤维素能够促进肠道蠕动，减少便秘，从而减少体内毒素的积存。

　　南瓜薏米苡仁粥

　　做法：将10克薏米、10克苡米、10克南瓜去皮洗净，南瓜去皮切片，与薏米、粳米共煮成粥，吃菜饮汤。

　　功效：能有效清除体内湿气，改善肤质，具有祛斑、祛暗肤色的功效，还有养颜抗衰老、美容护肤的功效。

　　赤豆薏米粥

　　做法：将赤小豆、薏米、芡实洗净后加水煮粥，快煮熟时加入赤小豆继续煮至粥稠浓稠即可。

　　功效：赤小豆性味甘凉、有清热利湿、健脾利水、解毒、利尿、降血压、降血脂的功效，薏米对于身体具有非常好的保健功能，对于爱美的女士来说，有非常好的效果。